직장이나 학교에서 따라해보는 맨몸 스트레칭 등통증잡기 3탄

직장이나 학교에서 따라해보는 맨몸 스트레칭 등통증잡기 3탄

여러분 안녕하세요 오늘도 스트레칭 비법을 알아 볼까해요!!

여러분의 근육이 얼마나 경직되어있는지 알죠??

맨날 한가지 자세로 일하는 경우가 엄청많으니까요

직업에따라 다르긴한데요 무튼 직장이나 학교에서 

간편하게 따라하는 등통증잡기 3탄 시작해봅니다

맨몸 스트레칭이니 쉽게 따라할수있습니다.

벽에 붙여서 하는 동작입니다 쉽게 따라할수있죠

지금은 붙어서 하지못하니 천천히 해봅시당

벽에 기댄자세에서 이렇게 자세를 만들어주세요 

자세가 완벽해야지 통증도잡고 건강도 지킵니다

자세가 틀어지면 스트레칭도 하나마나 입니다.

벽에 기댄자세에서 이렇게 자세를 취해주세요 

준비동작 간단하죠? 아무나 따라하기도 좋습니다.

위 아래로 천천히 3회정도 따라해주세요 

위로 천천히 아래로 천천히 내렸다 올렸다

3회정도 다라하는데 여기서 내릴때 견갑골을

날개뼈를 모아주는 느낌으로 해줘야합니다.

자한번 같이 따라해볼까요!?!? 쉽게

위아래로 천천히 3회정도 따라하고 

내려줄때에는 지긋이 버텨주세요 

이런 등통증잡는 맨몸스트레칭이 귀찮고 하기싫다고

안하는사람과 하는사람의 건강도는 나중에 엄청나게 

차이나게 됩니다. 앞으로 열심히 자세를 잘만들어서

스트레칭을 잘해서 몸관리 잘하시길 바랍니당 ㅋㅋ