손목통증 및 손목터널증후군 예방 스트레칭

손목통증 및 손목터널증후군 예방 스트레칭

오늘은 진짜 컴퓨터를 많이하는 사람들에게 좋은

스트레칭을 알려드릴까합니다. 바로바로 손목 터널 증후군 아시나요?

컴퓨터를 많이 사용하는 요즘 직장인 학생들에게 많이 나타나는 증상

손목이 시리고 아프고 땡기고 좋지못한 안좋은 증후군입니다.

일종의 병이라 생각하면되요!!

이러한부분을 잘 막으려면 손목스트레칭을 잘해줘야합니다.

손목통증을 줄이는 손목스트레칭 시작해봅니다.

장시간 컴퓨터를 사용하는 사람에게 진짜로 추천합니다

간단하게 사무실에서 가능합니다

간단하게 말이죠 준비물은 필요합니다

어떤준비물이냐 수건이나 손수건이나 

부드러운 물건이있으면 더좋습니다

물건을 쥐었다 폈다 반복만해도 

손목의 스트레칭이 된다는사실 신기하죠

쥐었다 폇다 반복만 해주면서 스트레칭을 느끼면서 해보세요

직장에서 하기 부끄럽지않고 쉽게할수있는데요

내손목을 위해서 간단하게 해보면 더좋아요 

10분이면되니까요 쉬는시간에 내몸의 건강을 위해서 실시!

하기 부끄러워도 손목을 위해 진짜 투자를 제대로해야합니다

이미 증후군이나 통증이 시작되면 겉잡을수없기도 하니 

처음부터 관리를 잘해야하는거죠

무릎을 꿇고 손을 반대로 해서 스트레칭을

가볍게해보도록합시다. 

두번째동작은 어렵지않죠?

사무실이나학교 휴게실에서 한번

해보도록합시다

3번째동작인 아무곳이나 다니다가 하고싶을때

하면좋은 동작입니다. 손을 합장합니다 그상태로

아래로 지긋이눌러주는것이 스트레칭입니다.

어렵지않죠 너무쉽죠?

손목이 쭈욱 늘어나는 느낌을 느끼면서

아래로 밀어주면 됩니다.

4번째 동작으로 간단하게 따라할수있습니다.

이거도 길다니다가 갑자기 손목이 뻐근하면 해주셔됩니다.

한손을 각도를 대각선으로 한손은 뒤로 천천히 

당겨주는 느낌으로스트레칭을 실시합니다.

여기서도 나오는데 자신의 범위안에서 적절하게

뒤로 당겨주는것이 중요합니다.

4번도작인데 팔의 각조면 올려서 

그냥 이전동작처럼 손을 손이 당기면됩니다

이렇게 쉽게 따라할수있는데 안하셧죠?

손목 터널증후군 이런 간단한 동작을 안해서

오는 경우가 태반입니다 그러니 잘 체크해서 

자신의 몸에 맞게스트레칭 잘해보면 좋을듯합니다.

모든동작은 3회이상 반복하고 

꾸준히 매 쉬는시간마다 해줘야지

효과가 잘나옵니다 ^ ^ 건강한 하루보냅시당`