티푸시업 으로 견갑골강화 훈련해보자

티푸시업 으로 견갑골강화 훈련해보자

견갑골이 약해서 늘 턱걸이도 힘들고 어깨 운동시

어깨가 이탈이되는느낌이들고 가슴운동시 가습고립을

위해 패킹이 잘안되고 하신다면?! 티푸시업으로 

간단하게 운동을 해보도록해요!!!

초보자들이 견갑골을 단련시킬수있는 효과적인

티푸시업 운동법!! 한번 알아봅시당

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각

티푸시업의경우 

푸시업응용동작으로 

푸시업이 쉽거나 또는 아까말한대로

겹갑을 적잘하게 단련하기위해서 추천하는 운동입니다.

간단하게 따라할수있는 티푸시업이니까

쉽게 해서 몸을 건강하고 밸런스있게 만들어봅시다

엎드려뼈처 자세는 당연히 푸시업의 기본이죠?

이자세를 잘못잡고푸시업을 하는경우가 대부분입니다

여기서 부터 교정이 들어가야합니다 자신의 몸을

볼수있는 거울이있는 곳에서 보면서 하는것도 좋은방법!

엉덩이 허리 목 1자로 만들어주세요 

이자세가 정석입니다.

푸시업 하고 올라온상태에서 팔을 들어서 

몸을 T모양으로 만들어주는것이죠

오른쪽왼쪽 번갈아가면서 한쪽당 10번정도로 반복해주세요 

쉽게 말해서 20번이 1세트이죠!!!

견갑골이랑 가슴근육을 효과적으로 단련하는

좋은 운동법입니다. T푸시업자세로 약한 견갑을

적절하게 부상없이 훈련해봅시다