푸시업로우 맨몸 길항근운동

푸시업로우 맨몸 길항근운동

푸시업로우 운동은 아주 좋은 맨몸운동입니다.

푸시업과 로우를 같이한다? 길항근운동 

길항근이 뭔지 알아야지 느낌을 대충알겟죠?

푸시업로우 가 등가슴 운동이라는사실!!

등은 로우 , 가슴은 푸시업 두가지운동을 

같이 실시하는 운동법입니다.

길항근운동이 왜좋은가? 가슴과 등근육은 상호작용

즉 시너지효과가있는 운동입니다. 왜냐?! 

두근육은 앞뒤로 이어진 하나의 근육이라고

생각하셔도좋습니다 펌핑감도 좋아지고 두운동을

같이하면 효과가 2배가될수있기도합니다.

푸시업 로우 같이하는 푸시업&로우운동

집에서 간단하게 한번 실시해보도록합시다!!

가슴 등 근육은 길항근 이라고 해서 같이

운동하면 발달에 아까 좋다고 했습니다 

간단히설명한것이고 길항근이란게 자세하게

설명하려면 길고 어려우니 일딴 넘어가봅시다 ㅋ

시너지효과를 준다고 생각하고 

같이해주세요 슈퍼세트로 가슴등을

같이해주는 방법도 많이있습니다

남자는 푸시업 자세를 하고 덤벨을 1개 준비해서

해주시면 더좋습니다 로우 동작시에 맨몸으로

하기보다는 중량을이용해서 등자극을 극대화시킵니다

남자는 푸시업자세를 제대로 해주세요 

그대로 한쪽을 뒤로 당겨주고 

푸시업을하고 푸시업하고 뒤로당기고

이동작을반복해주시면됩니다

여자분들은 무릎을 땅에 닿은 상태에서 운동을

해주시면 쉽게 부상없이 수행할수있습니다 

어렵지않게 따라할수있는 푸시업로우!! 한번같이

영상을 보고 따라해볼까요!?!?