목록등근육 (12)
트렌드헬스
등스트레칭 손쉽게 따라해보자 집에서 직장에서 누구나 따라할수있는 손쉬운 건강 실천!!! 스트레칭하나로 내몸이 달라질수있습니다. 몸의 근육이 경직되는것을 방지 몸의 혈액순환도 돕구요 스트레칭의 효과는 어마어마합니다. 당연히 꾸준히 열심히 해줘야하는게 좋습니다.오늘배워볼 등스트레칭! 통증을 완화시키고 등근육을 좀 더 유연하게 관리할수있는 방법입니다. 스트레칭은 자신의 유연성을 체크해서 범위내에서 뮤리하지않고 하는것이 제일중요하다!! 이건 매일 강조해도 또 강조해야하는 사항입니다. 등스트레칭 도대체 왜해야할까??? 등근육이 사람들은 책상에서 일을 많이하는데 보통 컴퓨터를 하는 자세의경우 등근육이 늘어나는 잘못된 자세로 컴퓨터를 하는데 보통 복직근이 말리면서 등근육이 더 늘어지면서 등에 통증이생기고 허리 디스크..
안녕하세요 트렌드헬스 김종욱 트레이너입니다. 오늘은 직장인들 및 학생 그리고 요즘 사람들이 많이 가지고 있는 등통증을 잡는 효과적인 등근육 스트레칭 비법을 알려드릴까합니다. 왜냐? 요즘 현대인들은 책상과 컴퓨터앞에 많이 앉아있는데요 그때문에 근육이 뭉치고 결리고 경직되기쉽습니다. 그러하다보니 등쪽에 근육들이 경직이되면서 몸이 굳고 그때문에 등쪽에 이유모를 통증이 심하게 발생하기도합니다. 일딴 스트레칭을 하기전 체크해야하는게 있습니다. 바로 나의 유연성을 체크합니다 스트레칭을 실시하는 부위에 내가 어느정도 유연성이 되는지 체크하세요 너무 심하게 스트레칭하면 부상으로 이어집니다. 통증이 있는데 불구하고 심한 동작을 반복하면 결국 부상이된다는 사실 꼭기억해주세요 자그럼 서서 직장에서 간단하게 따라할수있는 등통..