가슴근육 "인클라인 벤치 프레스" 넓은가슴 만들기

[트렌드헬스] 가슴근육 "인클라인 벤치 프레스" 넓은가슴 만들기

크고 넓은 가슴을 만들기위한 첫걸음 바로 

운동이겠죠? 오늘은 "인클라인 벤치 프레스"

이운동을 한번 해보면 어떨까요?

윗가슴 아랫가슴 나눠져있지만 

모든운동은 가슴근육운동입니다 

기본은 가슴의 근육을 단련시키는거죠

큰가슴을 만들고싶은사람

꼭 해야하는 인클라인 고립운동

한쪽 근육을 최대한 많이 쓰게해서 

그근육 위주로 발달시키는 운동법 이라는거죠

자신의 운동 가동범위를 체크해주세요 

힘이들어갈때 관절의 유연성에 따라 체크하고

운동을 해주시면 부상을 예방가능

이범위에서 더내리면 김종욱선수는

어깨의 개입이많아져서 어깨의 근육에

자극이 많이가게되면서 가슴근육이 덜 발달하게됩니다.

보이시죠? 닿을락 말락한 느낌으로

가슴쪽으로 내려 가슴의 자극을 

최대한 느끼면서 운동을 해주시면 좋습니다.

팔꿈치의 경우 가슴라인의 위쪽으로 

빠지면 어깨근육의 개입이 많아지니 

조심해야합니다. 자세와 운동방법을

잘해야지 올바른 부위의 근육을 발달을

부상없이 할수있습니다.

운동을 할때 급하게 하지말고

천천히 네거티브를 느끼면서

저항을 느끼며 운동을 해주시면 좋습니다.

그립도 항상강조하는부분이죠?

몸의 힘과 가슴 근육에 저항을 제대로 주기위해

바벨을 올바르게 잡아주세요 

팔꿈치의 가슴라인 약간아래쪽

바벨의 라인은 가슴라인 쇄골 약간 아래

가슴에 자극이 잘되는치 친구가 옆에있으면

체크해달라하면서 운동을 하면 좀더 좋습니다.

가슴운동 빡시게해서 

넓은가슴 만들어봅시당!!