헬스장 여자 힙업운동 4가지 배워보기

헬스장 여자 힙업운동 4가지 배워보기

요즘 들어서 많은분들이 느끼기를 몸매가 좋았으면

하는 생각하는 분들이 많습니다 남자든 여자든 말이죠

특히나 여자분들은 자신을 꾸미고 ~ 멋진 몸을 만들고

예쁜얼굴을 가꾸기 위해서 더노력을 많이하는데요

당연히 그중에 몸매라인을 돋보이게하는 바로 

엉덩이! 힙업운동 4가지를 알려드릴까해요!!

여자분들은 잘보고 따라해보시면 좋을듯해요

당연히 헬스장에가서 하면 좋기도하지만!!

집에서도 간단하게 따라할수있는 그런 동작이

많이있으니 꼭 굳이 헬스장을 가려곤 하지마세요!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각

헬스장 여자 힙업운동 바로 일딴 이기구가

자체가 없습니다 어떻게 이기구처럼 운동하냐?

보이느 운동 기구는 계단형태로 올라가는 기구!

스태퍼 입니다. 스태퍼 대용으로 계단을 오르는

운동이라고 생각하시면되구요 이운동기구가

없다면 그냥 계단에서도 가능합니다!

당연히 오르기만하냐구요? 계단을 오르면서

킥백이라는 동작을 같이 썩어서 해주시면됩니다.

엉덩이쪽에 자극을 확실하게 느끼면서 실천하시면됩니다.

힘을 줄때에도 적절한 포인트를 잡아서 꽉!! 

당연히 둔근부분의 자극을 확실히 느끼는게 좋습니다.

그렇게 반복운동을 꾸준히 하다보면!? 

어느순간 엉덩이가 올라오고 예뻐진 힙이만들어지는거죠!

계단에서 할수있는 운동답게

이렇게 일반계단에서도 합니다.

기구는 한낮도구에 불과합니다.

손쉽게 그냥 집앞에 계단이있다면?

당신은 몸매는 S라인이 될겁니다.

이운동이 안된다구요? 바로 런지운동인데.

런지동작도 마찬가지입니다. 바벨없이 그냥

맨몸으로 반복을 해주시면됩니다. 쉽게 

한쪽다리당 10~20번씩 반복해주세요!

확실하게 영상을 보고 따라해보는게 좋을듯해요!

반복이 중요하고 꾸준히 중요합니다 3개월

단위로 자신의 몸변화를 체크하면서 

멋진 몸을 만들어보시길 바래용~