삼두 폭팔 팔운동 홈트레이닝

삼두 폭팔 팔운동 홈트레이닝

집에서 간단하게따라하면서 삼두근육을 크게 만들어 줄수있는

아주 간단하지만 어려운 운동을 알려드릴까해요!! 삼두 

팔이 굵어 보이려면? 이두근육? 노노노 삼두근육이

크면 팔이 좀더 굵어 보이게 됩니다. 굵은 팔을

위해서 삼두 폭팔 팔운동 !! 홈트레이닝으로 간단하게

하루에 5세트씩만이라도 실천해보세요!

벤치딥스를 하는데 삼두근육에 자극이 없다?

삼두근육을 좀더 자극시키고 싶다? 라고 생각한다면?

이운동을 적극추천합니다 삼두에 힘이 자신있고

어느정도 운동을 열심히 해서 근력이 생긴사람들이 

자세를 정확하게 할수있는 운동입니다.

이운동으로 삼두를 적절하게 폭팔 시킬수있습니다.

언제 어디서나 책상이나 고정된 벤치 의자가 있으면

쉽게 따라 할수있습니다.

고정된 벤치 또는 책상을 이용해서 삼두 폭팔 운동

자 이제 시작해볼까요? 어렵다구요? 노노노 쉬워요!

고정된 벤치또는 책상을 이용해서 이렇게 

밀리지않게 되야지 운동을 할수있습니다 

체중을 모두 실어서 하는 운동이라 

잘못하면 부상 위험이 큽니다.

팔을 지탱하고 그대로 몸을 내려주면서 팔을접고

체중을 실어서 삼두에 집중을 해주시면 됩니다.

머리가 팔사이로 그리고 책상밑으로 쭈욱 내려가면되요

그리고 천천히 올라오고 이동작을 10~15회 반복해주세요 

반복하면서 팔꿈치나 어깨가 무리하게 아프면 좋지 못합니다.

자신의 건강을위해서 적절한 범위 내에서 운동을 해주세요!

일딴 영상으로 정확하게 자세를 체크해서 멋진 

삼두 운동 해보시길바래요~