엉덩이 애플힙 만드는 스티프 데드리프트

엉덩이 애플힙 만드는

 스티프 데드리프트

요즘 여자들의 로망~

아닐까요? 가슴보다는

요즘은 남자든 여자든

엉덩이 애플힙을 만들려고

노력을 많이합니다. 오늘은 

1달만 꾸준히 해보면 달라지는

스티프 데드리프트 배워볼게요!

이운동을 꾸준히하면 엉덩이라인

부터 뒷태가 달라진답니다.

1 허리를 일자로 만들어서 천천히 

내려가주세요 저는 유연하지않아서 

내려줄때 허리가 살짝 구부정하네요

다리를 최댛나 편상태에서 하체

이용은 절대로 안되게 펴줘야합니다

유연할수록 잘되며 유연하지않으면 

최종 수축 지점에서 살짝만 

다리를 이용해주면됩니다. 천천히 내려주세요

물통은 앞에 약간 늘어뜨린 느낌을 

그리고 내려갈때에 형님 안녕하십니까~

라는 느낌으로 내려주면됩니다.

이때 주의 해야할점은 

엉덩이가 너무 뒤로 빠지거나 

무릎이 과도하게 굽혀지거나

하체를 과하게 사용하면 안되요!

허벅지와 엉덩이 쪽 자극이 

확실하게 느껴지면 그 스티프 데드리프트는

성공적인  운동법입니다. 애플힙

위해서 오늘부터 5세트 딱~ 따라해봅시다!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각