재미있는 홈트레이닝운동 스탠드 잭

재미있는 홈트레이닝운동 스탠드 잭 

리드미컬하고 재미있게 할수 있는 

전신운동 뭐가있을까 해서 준비한!

스탠드 잭 이란 운동입니다. 좀더 

집에서 하기쉬운 동이구요 

도구없이 따라하는 맨몸운동입니다.

스탠드 잭이라는 운동이란!?

어떤운동일까 한번 천천히 

아래쪽에서 배워보도록합시다

운동이 궁금하다면 정독해보는거죠잉!?

스탠드 잭 이라하는 운동 !!!

이름처럼 뭔가 점프 할거같은

느낌의 운동입니다. 재미있는

홈트레이닝 !!!

몸매라인을 균형을 잡히게 만들어주고

쉽게 따라할수있는 운동중에 하나이고

점프하는 운동법인데요

살짝 점프하듯이 도약을하고

내려올때에는 쿵!! 내려오는

느낌이아니라 천천히 버티면서 내려오는 

느낌으로 운동을 해야합니다.

쭈욱 버티는 느낌으로 스쿼트 자세로

앉아주며 하체의 자극을 충분히 

느껴주면서 운동을 실시해주세요

한쪾 손으로 바닥을 짚어서 

좌우로 번갈아가면서 팔을

짚어주면 됩니다. 

상체의 움직임과

하체의움직임이 리드미컬하게

반복해주시면되고 전신운동

하체쪽에 좀더 중점이 마춰진

홈트레이닝운동!! 노래하나 틀어

놓고 ~ 1세트에 15회정도 

반복하면서 재미있게 따라해보세용

부드럽게 앉아준다느 느낌으로 

천천히 운동을 해서 멋진 

다이어터 가 되어보시길 바랍니다.

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각