57kg 쌉멸치가 88키로 된 식단 및 운동법 꿀팁공개

내가 진짜 88키로 되는 비결 알려줄게

 

57키로 였던 시절이있엇지 나도...진심 친구들한테 멸치소리 엄청들음;;;

 

그때 열받아서 운동이랑 식단이 중요하다는 이야기듣고 실천함

 

이건 내가 57키로일때 쌉멸치시절 모습임

 

이렇게 사느니 진짜 한번 마음먹고 몸 키워보자해서 실행함

 

국가대표 보디빌더 선생님도 만나고 별짓다함

 

식단은 이렇게했음

 

아침 : 현미밥 , 닭가슴살 200g , 야채 또는 토마토 종류 많이 , 김치 3조각정도

 

아침운동후 : 보충제 먹음 존나 마싯음.... 망고 바나나맛임ㅋㅋㅋㅋ https://bit.ly/2SED38t

이거 벌크업 패키지라 사서 먹음

개씹 맛없는 닭가슴살 먹고 이거 먹으면 입맛돋음ㅋㅋㅋ

 

점심 : 닭가슴살 100g , 고구마 , 야채 많이

 

저녁 : 닭가슴살 100g 현미밥 또는 고구마 , 야채많이 , 김치 3조각

 

저녁 운동후 : 

https://bit.ly/39rhbUg

제품링크공유함 ㅋ

 

갓프로틴? 이거는 진짜 맛있음 ㅋㅋㅋ

저녁에 운동끝나고 맛난거 떙길떄 한잔하면 

진짜 싹 ~ 먹고싶은 생각 사라지고 

사과맛이라서 갓임....

 

 

그래서 이렇게 먹고 

운동은 아침 저녁으로 두타임진행함

 

운동강도도 높이면서 계속먹으니까

 딱 6개월만에 몸이 커지기시작해서 ㅋㅋㅋㅋ

지금은 이정도닼ㅋㅋ

 

사람들이 타고난거라고 하는거같은데

절대 타고난거 아니고

열심히 한만큼 커지는듯

 

지금도 꾸준히 운동하고있고

3대는 557kg 정도친다

 

다들 운도하고 식단 하면서

몸 좋게 키워~ 건강한 몸만들면 좋겟다!