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넓은 등 만드는 5가지 헬스장 등운동 운동 루틴 제대로된 근육을 만들려면!? 넓은 등을 만드는 5가지 헬스장 등운동 루틴을 하나 가져와봤습니다. 요즘에 대명사가 아무래도 어깨 넓고 멋진 뒷태를 가진 남자 아닐까요? 진짜 멋진 몸을 가지려면 어떻게 운동할까 당연히 등운동은 빠질수 없습니다. 어좁이들이 어깨운동만한다고 어깨가 넓어지는건 아니죠 당신도 마찬가지입니다. 저도 마찬가지구요 이제는 어깨운동과 등운동을 병행해야합니다 두가지 근육이 잘 융화가되고 등근육이 커지면서 어깨가 벌어지고 더 넓어 보이게되고 몸의 완성도도 높아집니다 그렇다면 이제 헬스장에가서 해당 영상을 보면서 등운동을 시작해보세요

체지방 녹이는 헬스장 전신웨이트 운동법 진짜 근육도 키우고 다이어트도 같이하고싶다구요? 오늘그러면 이운동을 주목해봅시다!! 진짜로 개꿀팁운동입니다. 그냥 놀라울정도 근력운동과 바로 유산소 운동을 같이 버핏테스트 운동을 응용한 하드한 전신웨이트 트레이닝 헬스장에서 진짜 하드하게 살을 빼고 근육을 키우고 싶다면!? 이운동을 시작해봅시다 동작은 버핏테스트와 같습니다 거기에 로우동작을 추가합니다. 대단하죠? 엄청난 코어와 강력한 근육의 힘을 요구합니다 일반인들은 하지못할수있으니 빈봉으로 혹은 점차 강도를 늘려가면서 운동을 해보세요 이운동 1시간에 1000칼로리 이상 태워버릴만큼 강력합니다 하루에 30~1시간만 꾸준히 해보시면 아실거에요 꼭 지도자의 지도를 따라서 이운동을 해보세요!!! 다이어트 아니 몸매가 달라..

헬스장에서 가슴루틴 가슴운동 6가지 헬스장에서 가슴을 확실하게 단련하는 멋진 가슴루틴 운동을 오늘 소개해드릴까합니다. 가슴근육이 잘안큰다! 왜 ??? 확실하게 운동을 안해주어서 그렇습니다 가슴근육 없는사람도 가슴근육을 만들수있다!! 충분히 가슴루틴 가슴운동 6가지!! 지금시작하니 같이 배워서 멋진 대흉근 가슴 넓고 탄력있는 가슴근육을 만들어서 여자친구에게 자랑해봅시다?ㅋㅋ 가슴찢어버리는 루틴입니다. 잘주목하고 순서는 바꿔도됩니다 세트수는 5세트씩 횟수는 할수있는 만큼 중량도 할수있는 만큼 반복해주세요 중량은 너무 무겁게 하게되면 부상위험이있으니 파트너가 있거나 지도자가 있으시면 체크해서 중량을 올리던지 내리던지 하세요!첫번째는 플라이머신입니다 이동작부터하는이유는 가슴에 자극을 충분히 주어서 벤치프레스나 ..

[트렌드헬스] 건강을위한 필수 하체운동 "스쿼트" 정말로 운동을 하기싫지만 건강을 위해서 어쩔수 없이 해야겠다? 라고하면 진짜 하체운동 꼭해야합니다 하체 1cm 줄어들때 자신의 심장병 위험이 10배나 상승된다는 사실이 있더군요 그래서! 건강을 위해 필수 하체운동 "스쿼트" 한번 배워봅시다 건강을 위해 진짜 1가지만해라? 어이가없지만 꼭해야한다면 스쿼트 하나만해도 충분합니다. 엉덩이 코어 허벅지 다양하게되는 운동인데요 바벨을 어깨 놓고 천천히 앉아주는 동작으로 앉으면 되는데! 그냥하면 부상이나 자극이없을수있으니 오늘의 포인트를 알려드릴게용~ 어깨선 허리 그리고 무릎 라인 일치해야지 부상이없이 허벅지에 자극이 잘됩니다. 허벅지를 자극시켜 대퇴부 근육을 키우는 그리고 엉덩이 근육까지 하체의 전반적인 큰 근육을..