트렌드헬스

45세 아저씨의 흔한 등근육 등판 자랑 나이가 점점들면서 근육이 키우기 힘들다구요? 아저씨니까 당연히 배가 나와야지 한다구요? 노노노 그렇게 관리안한다면 내몸은 진짜 한순간입니다. 젊은나이에 잘관리해서 근육을만들고 몸의 틀을 잡아두면 내몸이 어느정도더 건강하게 관리할수있는 기반이되죠 특히나 나이가들면들수록 없어지는 등근육 그로인해 뱃살이더 심해지고 등판도 좁아지고 몸이 작아지고 약해지기 시작합니다 이런 남자 45세아저씨의 몸을 한번볼까요? 크~ 그냥 복근만보면 20대입니다 창창한 나이의 느낌이지만 그는 나이가 46세 라고하더라구요 어마어마한 나이죠? 부담스럽지않는 크기의 근육들이 불끈불끈 46세아빠라면 아마...ㅋㅋ 거의 중학생의 아들이나 딸을 두고 있는 나이인데 이런몸을 유지하기 힘들지요본격적으로 이아..

등근육 폭파 극딜 등루틴 배워보자 멋진등근육을 가지고싶은 것은 남자든 여자든 누구나 같습니다 등근육이 강해지면 척추를 받쳐주어서 허리 디스크 예방에도 좋습니다. 그런 등근육을 멋지게 만들기위해서는 당연히 운동을 꾸준히 해야겠죠? 등근육 폭파 극딜운동!!! 바로 등루틴 한번 우재열선수와 함께 배워볼까요? 맨몸으로 등운동을 한는것보다는 헬스장에서 기구를 이용해서 맨몸으로 자극을 잘 주지못하는 부위까지 확실하게 주어서 큼지막한 광배근과 자글자글한 등근육을 만들어봅시다! 자 그럼 시작해볼까요?! 등신되는 등근육 등운동루틴!!! 자세는 6가지를 추천해드릴까합니다. 전체적인 루틴방향은 자신의 체력에따라 앞뒤순서를 바꿔도됩니다 갯수도 10~15회 세트수는 5번정도가 적당할거같네요 첫번째는 등근육을 키우는 최고의방법 ..

뒷태미인 되는 덤벨로우 집에서 간단하게 홈트레이닝 비법 오늘은 간단하게 집에서 따라할수있는 운동을 알려드릴까 합니다. 오늘의 모델은 우재열선수이고 설명은 김종욱선수입니다. 덤벨이나 근력운동을하면 장미란이 된다? 그런소릴 하는 많은 무식한 사람들이 요즘은 많이없겟죠? 요즘에는 여성분들도 근력운동을 많이합니다 당연히 그러나 아직도 운동을 하지않고 약으로 살을 빼려하는사람들이많죠.... 하지만 운동만큼 운동 + 식단조절 만큼 좋은 살빼기와 건강을 지키는 일은 없습니다. 오늘은 뒷태미인 앞에서 미인이 아니라면? 뒤에서 볼때 아주 섹시한 등라인을 만들어서 멋진 등근육을 과시하는 뒷태미인이 되는 멋진 동작 "덤벨로우" 동작을 배워보도록합시다. 뒷태미인 되는 덤벨로우? 더벨이없으면 집에서 못하지않냐구요? 노노노 전혀..

초보자를 위한 데드리프트 꿀팁영상! 데드리프트를 처음한다면 꼭 봐야하는 성지같은영상!! 이영상을 보고 데드리프트가 무슨운동인지 어떤운동인지 그리고 다양한 데드리프트 동작을 손쉽게 배워서 진짜 부상없이 데드리프트를 해보시길바래요!엄청복잡하지않지만 3대운동으로 진짜 필수로 운동을 해야합니다 디테일한 부분 까지 집중해서 배워야하합니다 부상이 많은 운동이고 허리가 많이 부하가 걸리는 운동이니 말이죠 등상부를 평평하게 고정시키고 허리가 구부려지 않고 만들어주는것등등 다양한 데드리프트 꿀팁을 확인합니다.자세를 하나하나 체크하고 어떤부분에 어떻게 힘이들어가는지 데드리프트를 해부하는 느낌이랄까요!? 둔근 바로 엉덩이 근육까지 사용하는 데드리프트 앞으로 발사하는 느낌 등등 느낌도 알려줍니다 처음에는 빈봉으로 시작해서 천..

헬스용품 "스트랩" 알아보자 운동하는 사람이라면 다알고있는 스트랩!? 혹시나 모르는 사람이있다면 알려드리기 위해 오늘 트렌드 헬스가 알려드릴게요!! 스트랩이 뭐지 ? 어떤 헬스용품이지 ?바로 고중량을 들때 필요한 헬스용품인데요. 이렇게 끈처럼 생겼습니다. 제가 사용하는거구요 등운동을 할때 당기는운동을 할때 많이 쓰죠 브랜드는 이런브랜드를 사용하고있구요 편하게 사용하기 좋은걸로 사서 쓰면됩니다. 저는 이게 제일 괜찮더라구요 이렇게 구멍에다가 끊을 넣어서 손목을 들어갈수있게 구멍을 만들면 사용법 오케이 방향이 중요하긴한데요 어떻게 방향? 이런식으로 보이시죠? 한쪽에 길게 늘어진 끈이 바로 엄지손가락 방향으로 나오게 해서 저 나온 끈부분을 바벨에 감아서 사용하면됩니다. 사용법도 간단합니다. 이 끈부분을 바벨에..