복근마스터 헬스언니 복근단련법

복근마스터 헬스언니 복근단련법

사람의 중요한 근육이라고하면 코어와 복근아닐까요

몸의 중심을 잡아주는 근육중하나입니다 당연히 

엉덩이근육도 중요하고 한데 복근도 엄청 중요한

허리를 잡아주는 역활을 하는 근육입니다.

이런 외국의 강한 언니 헬스언니의 복근운동

남자보다 더 좋은 복근을 가진 복근마스터!!

대박이죠? 행잉레그레이즈 를 하는데

반동이 거의없습니다 그녀의 복근이 수축하고

이완하고 이동작에 다리를 올리고 내리고 

깔끔하게 운동을 해버리는것이죠 ㅋㅋㅋ

남자보다 운동더잘함 ...영상보면요

국내에도 요즘에 이런 머슬언니같은

몸을 원하는 여성분들이 생기고 점차 

머슬이라는 근육이라는 단어에 여자들이

거부감이있었는데 점차적으로 거부감없이

잘다가오고 길거리운동같은게 유행하고

자신만의 퍼포먼스를 내뿜는 사람도 많더라구요 

복근마스터한 이언니도 어느정도 맨몸 퍼포먼스가 

가능해보이는 코어 운동을 많이하더라구요

케이블이용한 복근운동도 가능합니다

이런식으로 케이블머신의 줄을달아서 

아래로 숙여주는 동작을 해줍니다.

허리의 무리가갈수도있습니다.

복근이 제대로 나오기위해서는 코어 훈련은 필수이죠

롤러를이용해서 복근과 코어근육을 이어주는 부분을

단련해주는것도 식스팩을만드는 지름길입니다.

드래곤플라이는 기본으로 해버리네요

복근과 코어가 탄탄하면 몸의 중심이 살고

엉덩이근육이 바쳐주면 몸의 균형이 잡힙니다

이두가지운동만잘해줘도 건강은 반은먹고들어가니

다들 잘 운동을해 건강지켜봅시다!