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핵지리는 플란체 푸시업 본문
핵지리는 플란체 푸시업
맨몸운동에서 아주 어려운동작
자신의 몸을 제대로 컨트롤이
불가능하면 할수없는 동작입니다.
플란체라는 동작인데요
이동작은 팔로 온몸을 버티는데
몸을 일자로 세워서 버티는 동작입니다.
팔힘 어깨힘 복부힘 코어힘
모든부분의 힘을 100% 컨트롤
가능해야지 할수있는 운동입니다.
일자로 펴져있는 몸이 보이시죠?
이상태에서 푸시업을 합니다.
너무 대단하지않나요 !
그냥 기인이라고 말할만큼 ....
무림의 고수느낌이랄까요!
이렇게 가능한 이유는
엄청난 코어로 허리를 잡아주고
힘의 분배를 잘해서 어깨쪽
팔쪽에 파워 스트랭스로 몸을
지탱하는 동작입니다.
물론 많은 연습과 훈련으로
할수있게된거죠 우리도
한번 도전해볼까요!
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