여자 연예인뒷태 만드는 홈트레이닝운동 6가지

여자 연예인뒷태 만드는 홈트레이닝운동 6가지

여자분들이 요즘 중요하게 생각하는 뒷태!

당연히 앞태도 이뻐야하고 얼굴도 이뻐야하고 

몸매도 이뻐야하는데 제일만들기힘든 뒷태!

섹시한 허리라인부터 엉덩이라인까지!!!

S라인을 부각시키는 뒷태를 만드는 운동법!

오늘은 여자 연예인뒷태 만드는 홈트레이닝 6가지를

알려드릴까합니다. 집에서 쉽게 따라할수있으면서

누구나 따라할수있는 동작으로 준비했습니다.

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각

허벅지와 종아리 사이에 덤벨을 끼워서하면

당연히 강도가 올라가는 업킥 운동입니다.

엉덩이 힙업에 아주좋은 효과적인 운동법이죠!

이운동도 마찬가지입니다 허리라인부터

엉덩이라인을 예쁘게 만들어주는 아주 효과적인

힙업 애플힙만드는 운동법입니다 

엉덩이 힙업이 중요한 이유는 

몸의 S라인을 잡아주는데있어서 

엉덩이가 아주좋은 역활을 하는것이죠.

킥백이는 운도인데 뒤로 발을 힘차게 차는운동

뒷허벅지와 엉덩이근육을 잡아 주는 운동법입니다.

효과적인 둔근단련이고 이렇게많이해주시면 

엉덩이 근육이 잘 발달하게되어 뒤에서볼때

완벽한 s라인이 됩니다.

당연히 스쿼트도 빠질수없죠? 

여러가지 허벅지와 엉덩이 운동이 

많이있는데요 스쿼트의경우 

그어떤 하체운동과 엉덩이 운동보다 

좋은 운동입니다 당연히 뒷태만드는

운동으로도 최고의 운동중 하나입니다.

이렇게 다양한운동을 사진과 설명으로

설명하기 너무힘드니 영상으로 한번보면서 같이

따라 해보시는게 제일좋을듯합니다. 멋진운동

같이하면서 몸짱도되고 건강도 관리하세요!!!

여자 연예인뒷태 만드는 홈트레이닝운동 6가지