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홈트레이닝 이두 삼두 슈퍼세트 운동 배워보자 집에서 효과적인 팔근육 근력운동이 뭐가있을까? 집에서 할때 준비물을 뭘까 고민하시죵 ㅋ 오늘 홈트레이닝 이두 삼두 슈퍼세트 운동을 알려드릴까합니다.. 여럽지않게 따라할수있고 준비물도 간단합니다. 바로 덤벨 과 물통을 준비해주세요 덤벨은 자신의 몸의 중량에 맞게 힘에 강함에 맞게 준비해주세요 집에있는 물통또는 가벼운 덤벨 준비했으면 이제 시작해봅시다 이두 삼두 슈퍼세트!!! 첫번째 동작 두번째 동작 2가지입니다 두가지 동작을 한번씩 하면 1세트로 생각하시고 진행을 하면 됩니다.어떻게 진행하는지 한번 볼까요!? 팔을 감아올린다는 느낌으로 바깥쪽으로 접어서 올려주시면 됩니다 이두근육이 충분히 수축이 되는지 확인을 해주세요 힘이 들어가는지 한쪽손으로 만져봐도되구요 천..

[트렌드헬스] 팔운동 "바벨컬" 이두근육 키워보자 안녕하세요 트렌드헬스 입니다. 다들 날도 추운데 운동 열심히 하고계신가요? 저도 힘든데 요즘 날씨때문인지 움직이기 싫어 집니다. 하지만 우리는 예쁜몸 건강한 몸을 위해서 오늘도 노력해야죠 바로 오늘은 팔운동 이두근육 키워보는 "바벨컬" 운동을 알려드릴게요 팔이 얇아서 컴플렉스인 사람들에게 강력추천해보는 이두 팔운동 기본은 바벨컬인데요 엄청 기본적인 팔운동법입니다. 준비 동작에서 그대로 팔꿈치는 고정 말아올려 팔을 접어주는 동작으로 간단하게 완성이되는 쉬운 운동법이죠? 그립에대해서 항상 중요하게 이야기하는데 그립이 정말로 중요합니다. 손목도 꺽이지않게 안으로 꽉 고정시켜주세요 바벨컬의 모습을 옆에서 보면 이런느낌 말아서 올려주는 바벨컬 어렵지않아 보이죠? ..