플랭크응용 2번 동작 팔다리 올리기

플랭크응용 2번 동작 팔다리 올리기

지난번시간에 알아봤던 1번 플랭크 응용

동작에 또 추가된 멋진 동작입니다.

이번동작은 좀더 어렵지만 더 자극도좋고

운동의 강도도 더 높아진 운동법입니다.

2번 응용동작 지금 바로 시작해봅시다 

어렵냐구요? 당연히 어렵죠 플랭크 기본동작

어느정도 마스터 하시구 꼭 따라해보시면 좋을듯해요!

플랭크 동작을 응용한 2번째 시간입니다.

여러분들도 마찬가지 입니다 저도 자세가

잘안나오는데요 정확한 자세를 만들려면

제가하는 자세에서 엉덩이가 너무 올라가있는데

엉덩이 포시션을 좀더 내리고 정확하게 유지하는것

그부분이 제가 부족하더라구요

플랭크 동작에 팔과 다리를 교차해서 들어

복부와 엉덩이 쪽 긴장감을 최대한 이끌어

나는 그런 동작입니다 상당히 균형잡기 어렵구요

팔다리를 들어주면서 

균형을 잘잡아주는것이 제일중요!

어떻게 그렇게 잘 잡아주죠??

라고 생각하시면 안됩니다

그냥 하세요!! 그리고 복근과 코어로

꽈악 잡아주면서 

~~~ 해주시면 굿!

그냥 영상보고 한번 따라해봅시다