플랭크응용 동작 1번 다리올리기

플랭크응용 동작 1번 다리올리기

안녕하세요 트헬 피디입니다 

오늘도 어김없이 간단하게 따라하는

홈트레이닝 운동을 준비했습니다.

여러분들이 집에서 협소한 공간에 

할만한 운동중에 아주좋은 운동입니다

플랭크 동작인데요 플랭크 라는 운동이

왜 유명할까? 라고 생각하시죠~ 

당연히 요즘에는 필수운동입니다

몸의 중심을 강하게 좋게 단련해주는

아주좋은 운동법이기도 합니다.

기본 플랭크 동작은 아주 정적입니다.

그냥 버티는 동작인데요 거기에 응용

동작을 첨가해서 좀더 강도를 높이고 

재미있게 할수있는 플랭크응용 시작합니다.

플랭크 동작을 응용한 1번동작

바로 다리올리기 운동법입니다.

플랭크 기본동작이 쉬워서 이제는 껌이다?

하시는분들이 하면 좋을듯합니다.

플랭크 동작을 버티면서 다리를 뒤로 

올려주시면서 복근과 코어 부분에 

좀더 긴장감을 느끼면서 운동을 하세요!

확실히 몸에 느껴지는 반응이나 자극이

다를겁니다 여러분들의 멋진몸매를 위해서

하루에 20분 정도만 꾸준히 투자해보세요 

허리라인이 달라질겁니다 화이팅!