11자 복근 가지고싶다면 따라해보자 "니킥 스쿼트"

11자 복근 가지고싶다면 따라해보자

 "니킥 스쿼트" 

11자복근 가지고싶은 여성분들이

아주많은 시대입니다 요즘에는 

몸짱이 진짜 주목받고 사랑받는

시대랄까요? 뭐든지 노력해서 얻은

것은 사람들에게 ~ 대단하다고 선망이나

존경을 받기도합니다. 운동도 마찬가지!

특히나 지방이 잘 채워지는 여성분들은

복근이 생기기힘든데요 더군다나 

울근불근한 빨래판 같은 복근을 만들기보단

여성분들의 워너비는 아무래도 

복근을 11자 복근을 만들어서 

예쁜 몸매라인을 더 돋보이게 하는거죠

그렇게 하기위한 운동을 한번 알려드릴게요!

니킥 스쿼트 는 당신의 몸매를

이쁘게 만들어준 아주 효과적인

홈트레이닝 운동이라는 사실입니다.

니킥~ 과 스쿼트를 합친 ~

그냥 꿀운동입니다! ㅋㅋㅋ

스쿼트 자세를 정확하게

천천히 수행을 해주세요 

이운동을 할시 주의점은

너무 빠르게 운동을 하면

운동이아니라 노동이 될가능성이

높다는 사실입니다.

스쿼트 + 니킥 동작을 부드럽게 연결해줍니다

스쿼트를 할때 앉아서 쭈욱 버텨주고 

올라올때 니킥동작으로 부드럽게 

이어서 완벽한 피니쉬 동작을 만들어줍니다.

그때 복근의 긴장감을 늦추지말고

유지를 해줘야합니다

남자인 저도 쉽게 하기힘든운동

이였습니다. 이렇게 어려운 운동을

여자들도 할수있냐구요?

당연합니다 맨몸운동이라 

자신의 체중을 이용해서 하는것이라

부담도없고 집에서 하기도 

좋은 니킥 스쿼트 11자복근을

위해서라면 한번 같이 따라해볼까요!?