미국 군인 미군의 미친 솔져 어깨&팔 루틴 운동

미국 군인 미군의 

미친 솔져 어깨&팔 루틴 운동

여러분의 몸은 어떤가요 워너비

몸매가 있으신가요? 정말로 원하는

몸매가 있다면 이렇게 미국 군인

처럼 멋지게 운동해보는 건 어떨가요?

쉽게 따라할순 없지만 중량을 

낮춰서 멋지게 따라해보다 보면

우람한 어깨와 굵직한 팔둑을 

만들수있을겁니다!! 한번 

솔져 어깨 & 팔 루틴 운동 

살펴보도록해요!

1번운동은 바로 어깨 

덤벨프레스 운동입니다

어깨의 전면과 측면을

고루 발달하게 해주는 

효과적인 운동이며 

위에 보이는것처럼 거의 40kg

가까이되는 무계보단 

자신의 중량에 맞게 

10~15회정도 반복하는

중량으로 꾸준히 하세요!

2번운동은 케이블을 

이용한 후면어깨와 

이두근 운동입니다.

영상을 맨밑에 두었는데

한번보시면 이해가됩니다.

케이블을 당기면서 후면과 

이두를 자극을 같이주고 

이완동작에 어깨 삼각근을

자극을 주는 운동입니다.

사이드레터럴 레이즈 

3번운동입니다 많은 

사람들이 아는 어깨 훈련이죠!

올릴때 쭈욱 올려 내릴때

어깨의 삼각근으로 버텨주세요

4번째운동은 밀리터리 숄더 프레스 

바벨을 이용한 운동입니다

어깨의 측면 전면의 발달을

많이 가져다주는 큰운동입니다.

중량을 최대한 어느정도 무겁게 

진행을 하면 좋습니다.

케이블을 이용한 원암컬 5번째

이두근육의 고립 운동입니다

그두의 장두를 두껍게 높게 

만들어두는 역활을 합니다.

마지막 운동으로 이두와 

어깨를 동시에 하는 케이블운동

여기까지 배워보고 일딴!!

영상을 봐야지 이해가 되겟죠?

영상 아래 재생해보세요~~

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각