어깨넓어지는 어깨운동 제대로하는 4가지방법

어깨넓어지는 어깨운동 

제대로하는 4가지방법

여러분들 어깨운동 어떻게 하고있나요?!

여러분들의 운동을 한번 살펴보는 시간

그리고 어깨운동을 어떻게 해야할지 

모르는 초보에게는 가이드라인이되는

어깨넓어지는 어깨운동 4가지 

첫번째 운동은 숄더프레스 운동

이운동의 자극부위 그리고 어떤

느낌으로 내려야하고 가동범위는

얼마나 하면 좋을지 확인해봅시다!

숄더프레스는 앞쪽어깨와

측면어깨를 적절하게 단련하는

운동법입니다. 내려줄때 

쇠골까지 내려줘도되고 

팔의 각도를 90도정도 

이정도내리는건 자신이

들수있는 중량이 어느정도 70%

정도 일경우를 이야기합니다.

업라이트 로우 운동인데요.

승모근쪽 부위야 삼각근 후면

적절하게 성장시켜주는운동입니다

근육의 밸런스를 위해서 꼭해야합니다.

사이드 레터럴레이즈 운동

어깨운동의 대표적이죠? 옆으로

덤벨을 던지는 느낌으로 천천히!

벤트오브 레터럴레이즈입니다.

후면어깨를 잘단련시켜야합니다

어깨 후면이 없으면 앞쪽모습만 빵빵하고

뒷모습은 시무룩한 모습이될겁니다.

이외에 다양한 동작이있구여

영상으로 한번 보시구 어깨운동

어떻게 해야할지 가닥을 잡으시면 좋을듯합니다.

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각