트렌드헬스

플랭크응용 2번 동작 팔다리 올리기 지난번시간에 알아봤던 1번 플랭크 응용 동작에 또 추가된 멋진 동작입니다. 이번동작은 좀더 어렵지만 더 자극도좋고 운동의 강도도 더 높아진 운동법입니다. 2번 응용동작 지금 바로 시작해봅시다 어렵냐구요? 당연히 어렵죠 플랭크 기본동작 어느정도 마스터 하시구 꼭 따라해보시면 좋을듯해요! 플랭크 동작을 응용한 2번째 시간입니다. 여러분들도 마찬가지 입니다 저도 자세가 잘안나오는데요 정확한 자세를 만들려면 제가하는 자세에서 엉덩이가 너무 올라가있는데 엉덩이 포시션을 좀더 내리고 정확하게 유지하는것 그부분이 제가 부족하더라구요 플랭크 동작에 팔과 다리를 교차해서 들어 복부와 엉덩이 쪽 긴장감을 최대한 이끌어 나는 그런 동작입니다 상당히 균형잡기 어렵구요 팔다리를 들어주면서 균..

하체부종 하체비만 예방하는 플랭크잭 홈트레이닝운동 날씬한 하체를 가지는것은 여자들의 모든 로망이지않나요? 그런 하체를 만들기위해서 간단한 동작 하나쯤은 알고있어야죠!!! 하체부종 하체비만 막아주는 간편한 홈트레이닝운동 바로 플랭크잭 이라는 운동입니다. 플랭크 동작과 잭 점프동작 합처진 운동인데요 플랭크동작에서 어덯떻게 이렇게 할수있을까~ 궁금하죠잉! 이동작을 많이하면!? 하체쪽을 풀어주는 역활! 풀어준다는 의미는?! 혈액순환을 도와주어서 부종을 막아주고 비만을 막아주는 간단하면서 좋은 운동입니다. 하체 붓기를 잡아주는 운동 붓기를 어떻게잡을까? 한번 동작을 간단하게 살펴볼까요! 운동을 보면서 같이 따라해봅시다 엎드린 자세에서 천천히 점프하는식으로 다리를 벌려주세요 이렇게 해당모습처럼 벌려주시면되고 허리가..

-운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9. 가슴운동 인클라인벤치 10. 복근운동 크런치11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지 13. 사과의효능 14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지 15. 50대몸짱 아줌마 16. 헬스용품 스트랩!17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝 18. 제철과일"배"효능 19. 목디스크잡는 목스트레칭 20. 운동동기부여영상 21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지25. 등근육스트레칭2탄 26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 27...

[트렌드헬스] 코어운동 "플랭크" 동작 배워보자 사람의 몸중에 제일 중요한 근육 이라고 하면 골반 허벅지 복근 이쪽을 둘러싼 근육 즉 "코어근육" 이라고 합니다. 코어근육을 어떻게하면 멋지게 좋게 달련 할수있을까? 바로 "플랭크" 동작인데요. 어렵지 않게 한번 배워보도록 합시당. 집에서 간단하게 따라하면 좋은 운동중에 하나입니다. 코어운동은 몸의 중심을 잡아주고 밸런스를 향상시켜주는 기초운동입니다. 재활훈련이나 재활을 할때 많이 코어쪽 근육을 키우는 경우도 많습니다. 전체적은 몸의 밸런스를 위해서 말이죠. 엎드린 자세에서 그냥 버티기 운동을 해주시면 좋습니다. 여기서 포인트가 있는데요! 허리가 밑으로 너무 처지거나 몸을 일자로 만들지않고 위로 너무 많이 올리거나 하게되면 허리쪽에 무리가 많이 갈수있고 일..