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여자 엉덩이 운동 10가지 모음집 요즘 몸짱시대이죠? 정말로 뚱뚱한 사람들은 외면받는 그런시대! 이제는 몸짱이여야하는데 여자분들 진짜 동양인 여성이 가지고싶은 바로 애플힙!! 엄청난 노력이 필요한데 여자 엉덩이 운동 10가지 와 함께라면 두렵지않습니다. 여자분들은 꼭 이설명후 아래 영상을 정독하고 할수있는 운동은 직접 따라해서 힙업을 최대화 극대화 시켜주면 좋을듯합니다! 섹시한 몸매를 위해서 말이죠~ 첫번째 동작은 런지를 응용한 벤치 업 런지 인듯합니다. 벤치를 나두고 그위를 계단 오르듯이 올라가는 동작!! 엉덩이와 허벅지 그리고 종아리까지 전체적인 하체 운동이 완전 100%되는운동입니다. 이운동을 하려면 어느정도 숙련이 된 여성분이여야합니다 아니면 바벨을 들지않고 맨몸으로 해보는것도 나쁘지않습니다. 다..

헬스장 여자 힙업운동 4가지 배워보기 요즘 들어서 많은분들이 느끼기를 몸매가 좋았으면 하는 생각하는 분들이 많습니다 남자든 여자든 말이죠 특히나 여자분들은 자신을 꾸미고 ~ 멋진 몸을 만들고 예쁜얼굴을 가꾸기 위해서 더노력을 많이하는데요 당연히 그중에 몸매라인을 돋보이게하는 바로 엉덩이! 힙업운동 4가지를 알려드릴까해요!! 여자분들은 잘보고 따라해보시면 좋을듯해요 당연히 헬스장에가서 하면 좋기도하지만!! 집에서도 간단하게 따라할수있는 그런 동작이 많이있으니 꼭 굳이 헬스장을 가려곤 하지마세요! -운동정보 모음집-1.바벨로우 등운동 2.하복부살빼는 레그레이즈 3.팔운동 바벨컬 4.악마의 운동5. 어깨운동 숄더프레스 6. 건강을위한 필수 하체운동 7. 고지방다이어트 위험성 8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트 9..