경쾌하게 줄넘기 해서 체지방 감소 시켜보자

흑형의 멋진줄넘기 운동법 알아볼까요

줄넘기는 어떤운동이죠? 라고 설명해달라하면

줄넘기는 체지방을 확실하게 감소시키는 운동

추천하라하면 줄넘기를 추천드려볼게요!

줄넘기의경우 유산소운동으로 유산소운동은

몸속의 열량을 많이사용해 체지방을 감소시키는

효과적인운동입니다. 왜! 줄넘기가 좋냐 

제자리에서 간단하게 운동을 할수있는 운동

제자리에서 공간이 많이 넓지않아도 할수있는

간편한 운동이죠 줄넘기 하나만있으면 가능합니다.

줄넘기 종류도 많이있는데 이 흑인은 엄청

경쾌하게 줄넘기를 해서 리듬감도 살리고 

체지방도 훅훅~ 빠질만한 리드미컬한 줄넘기를

볼수있습니다. 한번 같이 해볼까요 !? 

줄넘기 영상을보기전에 

다른 운동모음집을 보고싶다면

아래 쪽에서 확인을 해보세용!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각

제자리 2단뛰기 엄청난 고수들만하냐구요?

일반인들도가능합니다 어느정도 노력하면 

타이밍을 마추면 가능합니다 2단뛰기 를 휭휭!!

돌려버리면 줄넘기 열량 효과도 2배가 됩니다.

복싱에서 줄넘기를 많이하는이유도있는데요

복싱의경우 체력을 많이 키워야하고 지구력

엄청나게 중요한 경기입니다. 그래서 줄넘기로

체력을 키우고 거기에 줄넘기가 스탭과 리듬을

살려주는 역활을 하기때문에 경쾌하게 빠르게

그리고 박자를 마춰서 자신의 박자감각을

연습을 시키는것이 줄넘기입니다.

밖으로 돌리고 휭휭~ 돌려버리는 흑인

줄넘기를 예술로 만들어버리네요 이정도면

줄넘기 장인이라고 할수있을정도네요 ㅋㅋ

체지방감소에도 좋고 건강에도 좋긴하나 

무릎이 안좋은사람이 과도하게 하면 

무릎에 무리가 갈수있으니 조심해야합니다.

영상을 보면서 우리도 한번 줄넘기 

제대로 배워서 한번 실천을 해봅시다!