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힙업운동 엉덩이근력운동 루틴으로 애플힙 만들어보자!

힙업운동 엉덩이근력운동 루틴으로 애플힙 만들어보자! 많은 여자분들이 가지고싶은 엉덩이 요즘에 몸매라면? 애플힙은 기본이죠? 라고 말하죠? 그런 엉덩이를 예쁘게 애플힙 으로 만들어주는 엉덩이근력운동 루틴으로 한번 힙업 제대로 시켜봐요! 힙업운동 어렵다구요? 노노노! 딱 4가지동작만 잘따라하면 어느샌가 애플힙이 두둥! 첫번째 동작으로 바로 킥업 이라고하는 운동입니다. 킥업의경우 뒤로 발을 뻗어주는 동작인데요 서서하냐 엎드려서하냐에따라 이름이 달라지나 모든 운동은 하나의 아버지에게서 태어난것처럼 똑같습니다. 천천히 뻗어주는 동작으로 다리를 뒤로 뻗어주세요 포인트는 엉덩이 근육이 꽈악 쪼이는 느낌이있어야하고 이느낌을 제대로 느끼면서 운동을 해줘야지 제대로 둔근이 발달해서 애플힙이 완성이 되는겁니다.두번째 동작으..
헬스운동 2016. 12. 29. 09:00
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