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트렌드헬스

허리디스크 통증 예방 허리 스트레칭 하자! 3탄

허리디스크 통증 예방 허리 스트레칭 하자! 3탄 허리통증예방 할려고한다면?! 오늘은 트렌드헬스 김종욱 트레이너 선수와 함께 해보도록합시당 효과적인 집에서 하는 맨몸스트레칭이니 체크해서 !!! 허리 건강 지켜봅시다잉~6번째동작인데요 무리하지마세요 이동작은 유연하지않으면 분명이 통증이 심해질 동작입니다. 편하게 누운상태에서 시작합니다. 무릎하나를 올려주시구 무릎을 지긋히 접어 눌러주세요 한쪽으로 말이죠 이런느낌을 만들어주면됩니다 무릎이 너무 안내려간다고 팔로 너무 과하게 내려거나하면 허리나 고관절부분에 무리가 갈수있습니다. 고개는 반대로 돌려주세요 이런식으로 자세를 취하면되는 어렵지않죠? 쉽게 따라 할수있는 동작입니다. 6초 유지 3회반복 더 유지가능하면 자신의 체력에맞게 허리스트레칭을 실시해주세요 비교적간..
헬스운동 2016. 12. 20. 22:56
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