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엉덩이근육 둔근의 중요성 엉덩이에 대한 진실을 알려드릴까합니다. 엉덩이 하면 뭐가 떠오르세요? 오리궁뎅이? 펑퍼짐?! 지방? 두껍다 탱글탱글 무슨 지방같은느낌?!!? 많은 생각이 듭니다. 엉덩이가 근육이라는 사실 알고있나요 둔근이라는 이름이 있는 엉덩이근육 이녀석의 중요성을 한번 간단하게 알아보고 단련을 근육강화를 왜해야하는지 부터 쭈욱 살펴보도록해요!헬스 대백과 무엇이든 물어보세요 여러분의 질문을 받습니다. 댓글로 궁금한 헬스꿀팁이나 정보가 있다면? 물어보시면 성실하게 답변해드려요!! ㅋㅋㅋ 엉덩이 근육의 중요성을 이야기하라니 휴대폰을 보고 머리손질을 한껏하는 김종욱선수 무튼이제 엉덩이 근육의 중요성을 시작해봅시다 엉덩이 근육 왜 중요한가? 왜! 이근육이 필요한가 엉덩이 근육의경우 근육인지모르고 보통 ..

힙업운동 엉덩이근력운동 루틴으로 애플힙 만들어보자! 많은 여자분들이 가지고싶은 엉덩이 요즘에 몸매라면? 애플힙은 기본이죠? 라고 말하죠? 그런 엉덩이를 예쁘게 애플힙 으로 만들어주는 엉덩이근력운동 루틴으로 한번 힙업 제대로 시켜봐요! 힙업운동 어렵다구요? 노노노! 딱 4가지동작만 잘따라하면 어느샌가 애플힙이 두둥! 첫번째 동작으로 바로 킥업 이라고하는 운동입니다. 킥업의경우 뒤로 발을 뻗어주는 동작인데요 서서하냐 엎드려서하냐에따라 이름이 달라지나 모든 운동은 하나의 아버지에게서 태어난것처럼 똑같습니다. 천천히 뻗어주는 동작으로 다리를 뒤로 뻗어주세요 포인트는 엉덩이 근육이 꽈악 쪼이는 느낌이있어야하고 이느낌을 제대로 느끼면서 운동을 해줘야지 제대로 둔근이 발달해서 애플힙이 완성이 되는겁니다.두번째 동작으..