목록싱글레그 (1)

트렌드헬스

엉덩이운동 애플힙 싱글레그 다운 도그 니턱 홈트레이닝 탐구생활 05

엉덩이운동 애플힙 싱글레그 다운 도그 니턱 05 엉덩이를 힙업시키는 효과적인 홈트레이닝!! 오늘은 이름도 어려운 싱글레그 다운 도그 니턱 이라는 저도 처음 해보는 운동을 알려드릴까해요! 제가 직접해보고 어떤느낌인지 간단하게 설명 그리고 정확한 자세가 무엇인지 한번 알아봐요! 엎드린 자세를 만들어주는것이 첫번째 자세입니다. 무릎을 복부까지 쭈욱당겨 올려주는 운동입니다 엎드린상태에서 이런식으로 한쪽발 씩 운동하고 한쪽발을 무릎을 복부쪽으로 쭈욱 당겨주고 그대로 킥업 자세아시죠? 발로 뒤로 차는 엉덩이 운동입니다 엉덩이운동 애플힙 만드는 킥업 운동의 확장판이라고 하면되고 자극이 더좋습니다 당길때 허리라인과 복부라인을 잡아주고 뒤로 찰때에는 엉덩이라인과 허벅지 까지 힙업이 되고싶다면? 몸매라인이 부실하게 느껴진..
헬스운동 2017. 3. 24. 18:03
Prev 1 Next