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엉덩이 애플힙 만드는 스티프 데드리프트

엉덩이 애플힙 만드는 스티프 데드리프트 요즘 여자들의 로망~아닐까요? 가슴보다는 요즘은 남자든 여자든 엉덩이 애플힙을 만들려고 노력을 많이합니다. 오늘은 1달만 꾸준히 해보면 달라지는 스티프 데드리프트 배워볼게요! 이운동을 꾸준히하면 엉덩이라인 부터 뒷태가 달라진답니다. 1 허리를 일자로 만들어서 천천히 내려가주세요 저는 유연하지않아서 내려줄때 허리가 살짝 구부정하네요 다리를 최댛나 편상태에서 하체 이용은 절대로 안되게 펴줘야합니다 유연할수록 잘되며 유연하지않으면 최종 수축 지점에서 살짝만 다리를 이용해주면됩니다. 천천히 내려주세요 물통은 앞에 약간 늘어뜨린 느낌을 그리고 내려갈때에 형님 안녕하십니까~ 라는 느낌으로 내려주면됩니다. 이때 주의 해야할점은 엉덩이가 너무 뒤로 빠지거나 무릎이 과도하게 굽혀지..
헬스운동 2017. 4. 14. 16:13
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