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예쁜 등근육 만드는 효과적인 등루틴 3가지

예쁜 등근육 만드는 효과적인 등루틴 3가지 사람들의 로망 섹시한 뒷태 남자나 여자나 멋진 뒷모습 가지고싶은건 당연하죠!? 남자는 떡벌어진 광배근에 멋진 등판을 여자는 에스라인으로 S라인이죠 쫘악 떨어지는 굴곡의 라인을 만드는 운동! 바로 등루틴 3가지 입니다 예쁜 등근육 만들고 싶다면!!? 오늘부터 당장 따라해보자! 첫번째운동은 바로 벤트 오버 로우 입니다 로우 동작중에서 가장 기본이되는 동작으로 바벨로 하는 운동법이죠 뒤로 당기는 동작을 취해주는데 이때 어떠한 부위가 자극이되냐?! 사진에서 나오는것처럼 승모근 상부부터 중부 그리고 등근육의 그립근 쪽말고 광배근 광배안쪽 등의 디테일한 중부 까지 자극이 되는 동작입니다 등근육을 꽉채우기위한 손쉬운 운동이죠! 와이드그립 풀업입니다 두번째동작은 턱걸이 자세를..
헬스꿀팁 2017. 3. 30. 19:30
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