신체 밸런스 코어운동 많이하면 이런동작도 가능합니다.

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각

신체 밸런스 코어운동 많이하면 이런동작도 가능합니다.

신체의 밸런스를 향상시키는 코어운동법!!

많이들 하고계시죠? 어려운동작도 있고 쉬운동작도

있고 다양한 동작들이 많이있습니다. 그중에 플랭크 및

물구나무서기 등등 몸의 중심을 잡아주는근육을

단련을 시키는 동작들이 많이있는데요 이렇게 코어운동을

많이하게되면 여러가지 요가동작이나 물구나무서기

등등 몸을 컨트롤할수있게됩니다.

푸시업 을 1회실시하는 그녀!! 무었을하는가!?

봣더니 엄청난 동작을합니다 몸의 잡아서 

그대로 물구나무를 서는데요!

여성분이라고 못하는 동작이있는게 아닙니다

오히려 유연한 여자의몸을 이용해서 코어를 단련시키면

유연한 몸으로 인해서 컨트롤이 더욱더 좋은 몸이 됩니다

남자보다 많은 동작이 가능한것이 여성의 몸입니다.

이렇게 팔의 힘도 길러서 쭈욱 버텨주는 

동작으로 천천히 올려주기만하면!?!? 

이때 조심해야하는 것이 어깨 부상을 예방하기위해

스트레칭그리고 코어와 허리를 잘 스트레칭해주어

급작스러운 몸의 무계에 대비할수있게 해줘야합니다.

다리를 천천히 모아서 올리고 균형을 맞춰

올립니다. 밸런스와 군형이 중요한동작이라

한쪽이 무너지면 바로 자세가 무너지게됩니다.

몸의 균형을 잘잡고 쭉 펴주게되면 

몸이 바로서고 코어의 힘을 주고 

버텨주면서 자세를 유지하게됩니다

이런식으로 신체 밸런스 향상이 많이되고

몸의 군형도 더좋아지고 근력향상에도

도움이되게되죠 .

영상을 한번보고 따라해보도록하세요!! 멋진 코어 가지고싶다면?!

천천히 단계별로 플랭크 운동부터 시작을 해보시기바래요!