디테일한 하체웨이트 "덤벨 레그컬"

디테일한 하체웨이트 "덤벨 레그컬"

하체근육은 아주큰근육입니다 크게 나눠지면 

엉덩이, 대퇴사두 , 대퇴이두 이렇게 나눠지죠

그리고 종아리까지 이근육들을 효과적으로 디테일하게

키우려면 여러가지 운동이필요한데 특히 뒷태에 중요한

대퇴이두를 키우는 운동을 보여드릴게요 보통은 헬스장에서

레그컬 머신으로 운동을 많이하게되는데요.

일딴은 영상을 한번 보도록해요 

다리의 이두근육이라불리는 대퇴이두를

섬세하게 디테일하게 자극이 가능한 운동입니다.

우람한 허벅지 근육이 엄청눈에 뛰는데요 

와!!나도 저런 다리를 가지면 얼마나 좋을까요?!

수축이완동작을 완벽하게 수행합니다.

영상속의 남자분인데요 덤벨은 중량도 꾀됩니다

일단 머신이 아니라 덤벨을 발 바닥 위에 올려

하는 운동이라 덤벨을 컨트롤하기가 어렵습니다.

쉽지않은 운동입니다 고정이된 머신운동은

하체운동시 방향을 잘마춰서 움직이면되지만

덤벨이 떨어지지않게 잘컨트롤해서 

레그컬을 수행해야합니다. 이런점때문에

하체 근육을 좀더 디테일하게 섬세하게

움직이고 근육을 사용하면서 몸이 커지는것이죠.

당연히 하체운동이다보니 

소월히하면안되는 부위중 하나입니다.

수축하고 이완하는 간단한 동작이지만

큰운동이니 열량소모도크고 다리근육이 

약지지않으려면 매일 잘 단련을 해줘야합니다.

제대로된컨트롤을 위해서 종아리근육까지

자극이가는 모습인데요 발바닥에 올려하는 덤벨레그컬

섬세하게 근육을 좀더 디테일하게 만들고싶다면!?!?!

오늘 하체운동이라면?! 한번 도전해보시길바랍니다.