유산소운동, 무산소운동 차이점?

유산소운동, 무산소운동 차이점?

누구나 들어봤을 법한 이름 유산소 운동, 무산소 운동 

두가지 이름아닐까요? 운동을 한번이라도 좋아하고 한사람들은

꼭 알수있는 바로 두가지 운동입니다 차이가 뭘까? 정확한 개념이

뭘까? 보통사람들의 개념을 한번들어보고 알아보니 정확한

유무산소 운동의 차이점을 잘모르더라구요 자신이 어떤 

운동을 하고있는건지 어떻게 해야지 근력상승과 체력상승

또는 체지방을 감량하는지 정확하게 알려면 기초 !! 바로 

유산소 인지 무산소인지 체크해서 차이점을 확실히 알고

내가 무슨 운동중이구나 개념을 알고 하는것이 다릅니다

오늘의 그 차이점을 알아 볼까합니다.

유산소 와 무산소의 차이점을 하나하나

정확하게 짚어드릴까합니다.

오늘알려드릴 내용을 듣고나면 아 !! 이운동은 내가 

무산소였구나 아 이운동은 유산소 였구나 생각이 들겁니다

일단 기본적인 개념을 이야기하면 

당연합니다 무 없을무 산소가없다

라는 이야기로 호흡이 없다 라는 이야기

무산소 운동

호흡이있다 산소가있다

라는 이야기로 간단하게

유산소 운동이라고 나눕니다.

근데 여기서 개념이 조금 달라지면 

1가지운동을 미친사람처럼 200개를

5분동안 미친듯이 하는데 숨이 잘안쉬어지고 

답답하고 호흡이 거칠고 하면 무산소에 가깝다!

10~20개 100개를 하는데 천천히 하면서

호흡이 잘 이루어지고 규칙적으로 운동이 가능하다

이운동은 유산소에 가깝다는거죠 즉!!!

중량을 드는 운동이 무산소 가 아니라!! 

호흡이나 심박수에따라 운동의 종류가 나누어지고

우리가 하는 운동이 유산소가 될수있고 무산소가 

될수있고는 운동의 강도나 방법에 따라 달라진다!

미친듯이 100미터를 질주하는데 숨을 참고 

무산소 걷기 조깅을 하면?! 유산소 당연히 

이것도 간단하게 나눌수있죠?

이런부분을 체크해서 오늘은 무산소 위주로 

그리고 유산소 위주로 운동의 강도를 조절하고 

훈련을 해주시면 근력성장 근육 성장에 아주 

효과적인 부분을 만들수있습니다.

그리고 운동시에 심박수가 150회 정도된다

이것은 정확한 장비가 있어야지 체크가 가능합니다

이런상태는 150회이상은 숨이차고 심장이 엄청나게 

뛰며 숨을 잘 쉴수없는 느낌이 들면 150회정도라고하면

이정도면 나의 기준에서 무산소라는 이야기입니다.

130회정도 나 그이하 심박수로 유지하면서

운동을 계속 지속적으로 하고 호흡이 규칙적이다

그렇다면 유산소에 가깝다는 이야기죠

유산소 운동 무산소 운동 잘체크를 해서 

몸짱이되는길을 한껏 다가가 보세요 

자신의 훈련방법이 잘못되었는지도 체크해고

운동방법에 따라 몸의 근육의 크기나 모양도 

변하고 자신의 스포츠 종류에따라 즉

야구 축구 배구 보디빌딩 등등 종목에따라 

유산소 무산소 개입 도 달라지니 체크를잘해서

자신의 종목에 맞게 훈련하세요! 아자아자!