등스트레칭 손쉽게 따라해보자

등스트레칭 손쉽게 따라해보자

집에서 직장에서 누구나 따라할수있는

손쉬운 건강 실천!!! 스트레칭하나로 내몸이

달라질수있습니다. 몸의 근육이 경직되는것을 방지

몸의 혈액순환도 돕구요 스트레칭의 효과는 어마어마합니다.

당연히 꾸준히 열심히 해줘야하는게 좋습니다.

오늘배워볼 등스트레칭! 통증을 완화시키고

등근육을 좀 더 유연하게 관리할수있는 방법입니다.

스트레칭은 자신의 유연성을 체크해서 범위내에서

뮤리하지않고 하는것이 제일중요하다!!

이건 매일 강조해도 또 강조해야하는 사항입니다.

등스트레칭 도대체 왜해야할까???

등근육이 사람들은 책상에서 일을 많이하는데

보통 컴퓨터를 하는 자세의경우

등근육이 늘어나는 잘못된 자세로 컴퓨터를 하는데 보통

복직근이 말리면서 등근육이 더 늘어지면서 등에 통증이생기고

허리 디스크 까지 이어지는 경우도 많습니다.

말리게되면서 오는 통증은 이유없이 아프고 

허리도 아프기 시작하죠 등근육이 무너지면서말이죠

등스트레칭을 이제 배워서 잘 몸을 풀어봅시다 

손등을 앞으로 말고 뒤로 보게 펼쳐주세요 

사무실에서 학교에서 쉽게 따라할수있습니다.

손등을 앞으로 말로 뒤로 보게 펼쳐주세요 

손등이 보이는 이자세를 처음 만들어주세요 

엄지를 뒤로 등을 살짝 접는다는 느낌으로 접어주면서

엄지를 뒤로 ~ 보내주면 좋을듯 합니다.

견갑골을 뒤로 모아주고 견갑골이 잘모이는지

체크하면서 스트레칭을하고 무리하게 하진마세요 

견갑골은 날개뼈를 의미합니다.

해당자세를 10~15초정도 지긋이 유지하면서 

스트레칭을 느끼면서 3회정도반복하세요

무리하지말고 천천히하고 월래부터 자세를 바르게해서

통증이 생기지않게 관리하는게 제일중요하긴합니다!

앞으로 몸관리잘해서 허리디스크도 예방하고

등스트레칭으로 활기찬 하루보내세용 ㅋ