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편두통 잡는 목디스크 예방 하는 간단한 스트레칭
트렌드헬스
2016. 12. 6. 15:16
편두통 잡는 목디스크 예방 하는 간단한 스트레칭
요즘 나날이 휴대폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는
사람들이 많아져서 그리고 장시간 사용하고 하루종일
스마트폰을 들여다보는 사람들이 많은데요
그렇게 생활하다 보니까 목이 경직이되어서
어깨까지 경직되고 전체적으로 몸이 굳어버리게
되어 편두통 이나 목디스크 가 생기는 경우
많이 발생하고있는데요 그런 부분을 막기위해!
오늘은 집에서 혹은 직장에서 아니면 간단하게
언제 어디서든 따라할수있는 스트레칭을
한번 배워보도록합시당!
오늘 같이 운동을 배워볼 흑형선생님과
목을 아프지않게 그리고 목이 막히면서
나타나는 편두통을 막기 위한 동작을
간단하게 따라해보도록 합시당
우선 의자에 앉아주세요
등을 딱 붙이고 앉은 상태에서
자세를 해주면 편안하게 따라 할수있습니다.
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첫번째로 전체적인 목의 근육을 풀어주기위해
좌우로 밑으로 당겨줘야합니다
급작스럽게 하지말고 천천히 지긋히
눌러주는 느낌으로 해주시면 좋습니다.
좌측으로 한번 쭈욱 당겨주면서
목옆라인부분을 천천히 스트레칭을 해보세요!
좌우로 반복해서 스트레칭완료 되었다면
바로 목라인을 따라서 마사지를 해주듯이
부드럽게 쓸어내리면서 마사지 실시!
밑으로 쭈욱 당겨주세요
목뒷부분이 경직된것을
풀어주게됩니다
다시 머리 뒷부분을 천천히 지긋히
부드럽게 어루만지듯이 꾺꾹 눌러줍니다
편두통을 예방하기위해 혈액순환을
도와주기위한 동작입니다.
사진으로 보니 이해안된다구요?
영상으로 한번 보면서 같이 따라해볼까요!
#목스트레칭 #목디스크예방 #편두통예방