파워리프팅선수 놀라운 100kg 벤치프레스 65개 왜 가능할까?

파워리프팅선수 놀라운 100kg 

벤치프레스 65개 왜 가능할까?

우리는 의문을 가집니다.

운동을 열심히해도 늘지않는 

근력! 천천히 늘어나는 근력

우리는 타고나지 못한걸까?

아니면 무언가 잘못된 것인가?

이 파워리프팅선수 훈련은

지구력훈련을 이렇게 무지막지

하게 훈련을 해버립니다!

100kg 이라는 무계를 가볍게

65개를 해버리는 엄청난 강도의

힘을 가진 파워리프팅 선수 

과연 이선수도 처음부터 아니

태어날떄부터 이런 힘을 가졌을까?

당연히 아니다!!

그도 엄청난 훈련그리고 각종

식단조절 자신의 힘을 키우기위해

어떤 수단과 방법을 다 했을 것이다.

그중에 제일중요한 것은 훈련이다!

훈련을 어떤식으로 하느냐에

따라 자신의 힘을 늘리고 

줄이고 영향을 많이 끼친다고 한다.

보통 파워리프팅 선수들은 

고중량훈련을 많이하는데 

보디빌더 선수들과 다르게 

중량 운동을 실시한후 세트당

사이에 3~4분정도 긴휴식을 

가지고 간다고 한다.

지금처럼 지구력 훈련은 

지속적으로 자신을 몰아붙치면서

훈련을 하는 것이 바람직하다.

100kg 이라는 중량으로 

보조를 받으면서 강제반복을

통한 기계적인 학습이 필요하다

무거운 중량도 어느정도 학습

그리고 느낌으로 신경계를 통한

반응속도 근육을 활용하는 범위

이런것을 판단하면 결코 힘이 세다고

많은 중량을 드는 것은아니다  

중량은 신경반응속도 그리고 

그 신경이 컨트롤하는 근육의 양

거기에 각종 자신만의 테크닉!

이 더불어더 생기는 파워이다!

오늘부터 훈련어떤가?! 파워리프팅이든

보디빌딩이든 말이다!

-운동정보 모음집-

1.바벨로우 등운동  2.하복부살빼는 레그레이즈

  3.팔운동 바벨컬  4.악마의 운동

5. 어깨운동 숄더프레스  6. 건강을위한 필수 하체운동 

 7. 고지방다이어트 위험성  8. 예쁜하체만드는 와이드스쿼트

 9. 가슴운동 인클라인벤치  10. 복근운동 크런치

11. 코어운동기초 플랭크 12. 헬스꿀정보 10가지

 13. 사과의효능  14. 뱃살없에는 8분 복근운동 8가지  

15. 50대몸짱 아줌마  16. 헬스용품 스트랩!

17. 하체루틴 5가지 홈트레이닝  18. 제철과일"배"효능 

19. 목디스크잡는 목스트레칭  20. 운동동기부여영상  

21. 더치커피효능 커피다이어트 22. 통증완화 지압점혈자리

23. 등통증잡는 스트레칭 24. 몸튼튼하게하는 셀프발마사지

25. 등근육스트레칭2탄  26. 등통증잡는 등스트레칭3탄 

27. 손목통증잡는스트레칭 28. 허리통증잡는스트레칭1탄

29.허리통증잡는스트레칭2탄 30.허리통증잡는3탄

31. 최고의 보디빌더선수 32. 피티회원 비포&에프터

33. 체지방감소 전신운동루틴  34. 운동자극영상2

35. UFC선수 복근운동  36. 어깨통증잡는스트레칭

37. 초보자를위한 데드리프트꿀팁  38. 힙업운동4가지루틴

39. 팔운동 벤치딥스 40. 맨몸삼두운동 

41. 어깨깡패만드는루틴 42. 팔운동슈퍼세트 

43. 뒷태미인 덤벨로우 44. 등운동 7가지운동

45. 식스팩만드는6가지운동 46. 옆구리살뺴는사이드밴드

47. 가슴운동6가지 48. 다이어트전신운동6가지

49. 팔운동슈퍼세트  50. 행잉레그레이즈복근운동

51. 가슴운동전스트레칭 52. 거북목예방스트레칭

53. 등운동전스트레칭 54. 식단조절쉽게하는법?

55. 어깨운동전스트레칭 56. 엉덩이근육중요성

57. 유산소운동과무산소운동 차이점

58.하체스트레칭 59. 복근만드는 홈트 8가지

60. 사이드플랭크응용 61. 힙업 스플릿스쿼트

62. 스트랭스훈련유연성 균형감각