근육 크기와 무계중량에 관한 3가지 질문
근육 크기와 무계중량에 관한 3가지 질문
남자들은 큰몸을 원합니다 어깨도 넓고 등도 넓고
가슴도 넓고 팔도 굵고 그런몸을 만드려면 어떻게
운동을 하는 것이 좋은 방법일까? 라는 의문!!!
그리고 이번에 페이스북을 통해서 알고싶은 내용
있다면? 질문해주세요 라고 말을 했는데 많은
분들이 질문을 남겨주준 부분중에 하나 먼저
답변을 올렸습니다. 바로 중량이 근육 크기와
어떻게 상관관계가 있는것인가?! 중량에 관한
간단한 운동상식을 질문을 답변해드렸어요
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무려 3가지 답변을 해드렸습니다
사람들이 가장 궁금해하고 어떻게하면
좋을까 라는 부분을 말해드렸으니 천천히
한번 보시구 이해해보시길 바랍니다!
중량에 관한 그리고 중량과 근육의 크기에 관한
이야기 지금바로 시작합니다 눈 때지마세요!
첫번째 질문으로 무거운 중량을 운동해야지
근육이 커질까? 가벼운 중량으로 운동해야지
근육의 크기가 커질까 ? 궁금해하시더라구요
당연히 보디빌더들은 큰 근육을 가지기위해서
중량을 최대한 자신의 한계보다 높게하려고합니다
근육의 성장크기는 중량과 비례하지만 그 중량
무계를 컨트롤이 가능해야지 그 성장도 일어난다!
라고 말해주었습니다. 김종욱선수가 말이죠
그리고 너무 작은 중량때문에 힘을 키워서
무거운 중량을 들고 싶다고 말한사람도 있습니다.
어떻게 최고 중량을 들수있을까?! 한번 궁금하죠
당연히 자세와 1RM 훈련법 이있는데요 자세는
최적화된 부상을 입지않는 자세를 만들어주고
1rm을 측정하고 가동범위가 최소한 가동가능한
무계를 최대한 많이 수행해주세요
마지막질문으로 근선명도와 횟수의 관계!!
근육이 선명하고 갈라지려면 어떻게해야하지!?
하시는 분들이 많이있습니다. 근육을 짜갈라뜨려!!
가벼운무계로? 아닙니다 종목이나 부위별로 그리고
체급별로 다르고 당연히 근육이 선명해지려면
지방이 몸에 없어야합니다. 그러면? 당연히정답은
바로 식단조절이 아닐까요!?!?
근선명도와 횟수의 관계보다는
식이요법으로 지방을 몸에 없애는것이
더 현명한 방법인듯합니다 근육의 선명도 말이죠
당연히 선수들은 그런거상관없이 강도를 더올리고
몸에 힘이없는 다이어트기간에도 운동의 중량을
낮추지않습니다 그런이유가 다있는거겠죠 ^^
운동선수와 같지못하지만 일반인 기준에서
우리도 분발해서 멋진몸을 만들어봅시다!!